Title: Sugerencias para el autocuidado
Course: [Docentes] Oasis capacita: redes comunitarias para la prevención y la asistencia a víctimas de la violencia > Section: Módulo 2

Sugerencias para el autocuidado

- Educación sobre el autocuidado: Enséñales la importancia del autocuidado y cómo se relaciona con su bienestar general. Explícales que cuidar de sí mismos es un acto de amor propio.

- Promover una Rutina Saludable: Ayúdales a establecer y mantener una rutina diaria que incluya horas regulares de sueño, alimentación balanceada y actividad física.

- Ejercicio físico: Fomenta la participación en actividades físicas que disfruten, como deportes, baile o caminatas. El ejercicio promueve la salud física y mental.

- Alimentación nutritiva: Educa a los NNA sobre la importancia de una alimentación equilibrada y proporciona opciones saludables en casa. Incluye frutas, verduras y alimentos ricos en nutrientes.

- Tiempo al aire libre: Anima a los NNA a pasar tiempo al aire libre, explorando la naturaleza y disfrutando del sol. El contacto con la naturaleza tiene beneficios para la salud mental.

- Gestión del estrés: Enseña técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la respiración profunda o el yoga, para ayudarles a lidiar con situaciones estresantes.

- Descanso y sueño: Asegúrate de que los NNA tengan un lugar tranquilo para descansar y un horario de sueño adecuado según su edad. El sueño es esencial para el funcionamiento óptimo.

- Tiempo de calidad en familia: Dedica tiempo de calidad en familia, como juegos de mesa, actividades al aire libre o simplemente conversaciones significativas. Fortalecer los lazos familiares es parte del autocuidado.

- Establecer límites digitales: Ayuda a los NNA a establecer límites saludables en el uso de dispositivos electrónicos y redes sociales para evitar la sobreexposición y el agotamiento digital.

- Fomentar la creatividad: Anime a los NNA a explorar sus intereses y pasatiempos, como la música, el arte, la escritura o cualquier actividad creativa que les guste.

- Expresión emocional: Anima a los NNA a hablar abiertamente sobre sus emociones y preocupaciones. Brinda un ambiente de apoyo donde se sientan seguros para compartir.

El siguiente corto se explican las siguientes temáticas: discapacidad, separación de la familia y matrimonio infantil y las acciones para proteger a los NNA.

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